相次ぐ芸能人の死。死にたいほど辛い時の対処法。
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ヨガ
こちらは無料体験があるオンラインヨガ
オンラインでヨガができるのは魅力的です。
心が疲れている時に外に出ていくのは難しい時がありますよね。
ヨガは単に身体のストレッチをするだけではありませんよ。
呼吸と自分の心を整える最適の方法です。
終えたあとは身体以上に心が軽くなる
ザワついていた気持ちが
すとん、と元の位置にすっぽり収まる心地良さを体感できると思います。
自律神経の働きがそれぞれうまくいかないと、夜眠れなかったり突然動悸がしたり
自律神経には真逆の働きをする交感神経と副交感神経の２種類があり、この二つの神経はよく「アクセル」と「ブレーキ」に例えられます。
交感神経が「アクセル」副交感神経が「ブレーキ」
このどちらも同じように大切で
興奮してやる気がみなぎっているような時に働いているのは交感神経の「アクセル」です。
何か自分の興味のあるものを見て眼の瞳孔が開いている時の状態です。
逆に、リラックスして落ち着いている時には副交感神経の「ブレーキ」
神経のことは自分で思うように操作はできません。
しかし、自律神経の働きを正常に戻せるよう気を付けることはできます。
それがヨガにつながってきます。
無料体験を受けたら正しいやり方が分かるので、そのあとはyoutubeを見ながらでも出来るので
最初はヨガの正しい呼吸法、身体の使い方をきちんと教えてもらうのがオススメです。
騙された思って体験だけでも気軽に受けて見てくださいね。
瞑想
普段、私たちは何かしら考えています。
あれこれ考え悲しくなったり
自分の生活に直接関係の無いニュースにショックを受けたりします。
自分の目に入ってくる情報を、完全に選ぶことは出来ないことは確かです。
定期的に頭の中を「無」の状態にしてあげると
スッキリします。
頭の中の断捨離、のようなものです。
あなたにとって不要な（あなたを悲しくさせる）情報は捨てましょう！
お寺に座禅を組みに行くことはなかなかできないですよね。
ましてや、生きるのが辛い、ギリギリのところにいるかもしれない人にとって
お寺に出向き説教をしてもらうことなんてハードルが高すぎます。
その点、瞑想は自宅で一人で出来る上にとても効果的なのでオススメですよ。
心をまっさらな状態にして、
見えない何かに心を侵食されないよう
大切なものをただ大切だと思える心を温める練習をしましょう。
オーディオブックを聴く
聞いていなくたっていいんです。
人の声を聞き流す。
私の経験上、自分が行き詰まっていることや悩んでいることと少しかけ離れたような
話を聞くというのは時に癒しになりますよ。
上でオススメしたヨガや瞑想で頭と心を軽くして
３０日間無料お試しができるオーディオブックがオススメですよ。
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資格を取る
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これは少し気持ちが落ち着いてきて、さてどうしようか、となったときですが
「資格を取る」ということが目的ではなく、資格を取る勉強をすることで
「視野や知識、または自分の可能性が大きく広がること」がとてもいいな、と思います。
わたしは自分の心と身体についてより深く向き合いたいと思い
アロマコーディネーターの資格を取りました。
今でも気分に合わせてアロマをブレンドしたりオイルにアロマを垂らして自分でマッサージしてみたり
エアーウォッシュナー作ったりすることが出来ます。
勇気をだして学んで良かった思っています。
自分の興味のあることを少し深く学んで、同じ興味を持った仲間が増えてゆく。
それがまた新たな何かに繋がっていく。
そうなるといいですね。
自分の心の状態、時にはホルモンバランスによって香りを使い分けています。
加湿器に数的たらすだけでもいいし、お風呂に数滴入れてバスタイム
日々ブレンドをして好きな香りを調合して見つけていく楽しみにもなりますよ。
資格を取るだけでなくなんでもいいので勉強を始めて見るのもいいですよ。
英会話に興味があれば英語の勉強をしてみるのもオススメです。
とにかく寝る
睡眠は大切
状態が悪い時には眠れないこともありますよね。
そんな時には重い身体をどうにか起こし、心療内科を受診してお薬を処方してもらうといいかもしれません。
睡眠は人間にとって不可欠です。
睡眠の質、時間、も大切です。
自律神経を整えることを意識しましょう。
朝は朝日を浴びる
好き。綺麗。に囲まれてみる
心地よいものに囲まれましょう
8美味しいものを食べる
これはしてはいけない
1反省をする
自己肯定感が低いと、全てが自分のせいのように思えて自分を責め続けてしまったり
相手はそんな風に思っていないのに思っていると思い込んだり。
そういうことはよくあります。
誰かにはっきりと、想像や思い込みで反省をしたりする必要はありませんよ。
もっと自分を認めて
自分が自分に優しく自分を愛してあげていいです。
2他人と比べる
あなたはあなた
世界にただ1人。
3.会いたくない人とは会わない
心から信頼できる人
あなたが会いたいと思う人
そういう人とだけ合えばそれでいいんです。
そう出ない苦手な人と過ごす憂鬱な時間にあなたの大切な時間を使わなくていいんですよ。
4 好き、素敵 感覚を大切に
あなたが素敵だな、思うものにできるだけ囲まれて生活してみてくださいね。
好きな雑誌を見て素敵なページを切り取って目に見えるところに貼る
それだけでも景色は違って見えますよ
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